Полезен ли спорт при геморрое

Врачи-проктологи лечат геморрой у людей с гиподинамией, у которых развивается венозная недостаточность и наблюдаются застойные явления в венах. Однако, спортсмены тоже часто сталкиваются с необходимостью посетить специалиста этого направления.

Чаще всего пациентами проктолога являются спортсмены, которые выполняют силовые упражнения с поднятием тяжести. Реже бегуны на короткие дистанции и спринтеры.

Можно ли заниматься спортом при геморрое?

Практикующие врачи не советуют пациентам с геморроидальной болезнью заниматься спортом, связанным с тряской или механическим давлением.

Это езда на мотоцикле или велосипеде, а также конный спорт. В отношении легких пробежек, плавания или гимнастики ограничений при геморрое нет.

Запрещено поднимать тяжести, напрягаться при быстрым беге.

Любые физические нагрузки и спорт при обострении геморроя полностью запрещены! В этот период требуется покой и консервативные методы лечения с использованием медикаментозной терапии.

Полезный спорт после геморроя — это гимнастические упражнения для улучшения оттока крови из нижней части тела.

Не стоит забывать и о питании. В период спортивных нагрузок нужно употреблять больше овощей, клетчатки и пить много жидкости.

Полезные виды спорта при геморрое

Если воспаление с геморроидальных узлов больше не беспокоит, то на пользу пойдут следующие виды спорта:

1. Легкий бег. Пробежки способствуют улучшению кровообращения и укреплению мышечной системы брюшной полости. У людей, регулярно занимающихся бегом, не бывает запоров. Поэтому с проблемой геморроя они сталкиваются редко. Стоит учесть, что быстрый бег способен вызвать обострение заболевания. А вот легкие пробежки пойдут на пользу.
2. Плавание. Всем пациентам, страдающим геморроем, показаны занятия плаванием. Во время приятных тренировок задействованы все мышцы тела. При этом давления на брюшину нет вовсе.
3. Йога. Занятия йогой убирают признаки геморроя. Позы, или асаны, снимают застойные явления, налаживают работу кишечника и кровообращение в области малого таза. Действенных упражнений для борьбы с геморроем в йоге очень много. Сложные асаны даются не сразу, поэтому можно начинать с самых простых, постепенно переходя к более сложным.
4. Спортивная ходьба. Начинать заниматься спортивной ходьбой рекомендуют с 2 — 3 км в день, постепенно увеличивая расстояние до 5 — 7 км. Этот прекрасный вид спорта помогает контролировать свой вес, поддерживать кровеносные сосуды в тонусе, избавиться от застоя крови.

Занятия этими видами спорта — шанс поддержать себя в отличной физической форме, улучшить свое самочувствие и избавиться от неприятных симптомов геморроя.

После операции по удалению геморроя, для избежания рецидива болезни, спорт лучше отложить на 3 месяца.

Эффективный комплекс упражнений при геморрое

Цель лечебной гимнастики, рекомендованной при геморрое, — укрепление мышечной системы ягодиц, промежности, брюшного пресса. С их помощью налаживается работа кишечника и кровообращение в области малого таза.

В период обострения от выполнения упражнений следует отказаться. В остальное время гимнастику нужно делать 2 — 3 раза в день по 10 — 15 минут.

Умеренные физические нагрузки включают также прогулки на свежем воздухе. Эти рекомендации можно использовать для профилактики заболевания людям, ведущим малоподвижный образ жизни.

Комплекс упражнений для профилактики геморроя простой:

№ упражнения	Исходное положение	Как выполнять	Количество повторов
1	Стать ровно, ноги скрестить.	Напрягать мышцы ягодиц и ануса.	10
2	Сесть на стул, спину держать ровно, корпус немного наклонить вперед.	Напрягать мышцы заднего прохода.	15
3	Лечь на спину, ноги согнуть в коленях и расставить на ширину плеч.	Опираясь на плечи и ступни, приподнять таз и снова опустить.	10
4	Лечь на спину.	Поочередно поднимать выпрямленные ноги.	15
5	Лечь на спину, прямые ноги слегка приподнять.	Выполнить упражнение «ножницы»: ноги развести в стороны, потом свести и скрестить.	10
6	Лечь на спину, прямые ноги слегка приподнять.	Выполнить упражнение «велосипед».	15
7	Лечь на спину, ноги держать прямыми.	Ноги согнуть в коленях, подтянуть к животу и прижать, после чего вернуться в исходное положение.	10
8	Лечь на живот.	Опираясь на ладони, локти и колени, поворачивать таз поочередно в разные стороны.	10

Гимнастика сфинктера

Небольшой комплекс упражнений для укрепления сфинктера весьма полезен тем пациентам, у которых геморрой осложнен выпадением узлов.

№ упражнения	Исходное положение	Как выполнять	Количество повторов
1	Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища.	На счет от 1 до 5 сжать ягодицы и втянуть прямую кишку в себя. Расслабление происходит на такой же счет.	15
2	Лечь на правый бок. Правую руку в локте согнуть и расположить под головой. Левую руку в локте согнуть и расположить перед грудью. Правую ногу в колене согнуть.	Левую ногу приподнять на счет от 1 до 4, согнуть в колене, потом выпрямить, отвести назад, опустить. Упражнение исполнить одинаковое количество раз на одну и другую сторону.	10
3	Лечь на живот, а руки сложить под подбородком.	Поочередно поднимать прямые ноги.	10

Противопоказания к нагрузкам

Первые признаки геморроя и предрасположенность к заболеванию являются противопоказаниями к сильным нагрузкам и излишнему напряжению мышц промежности и ягодиц. Пациентам с такими проблемами следует избегать тяжелого физического труда и заниматься более легкой работой.

При занятиях спортом не рекомендуется поднимать тяжести, исполнять силовые упражнения на тренажерах, ездить на лошадях и велосипеде.

Физические перегрузки часто становятся причиной застоя венозной крови и повышения давления. От этого сосудистые стенки теряют эластичность, что приводит к развитию геморроя.

Любые занятия спортом при геморрое лучше согласовать с лечащим врачом! Специалист подскажет степень нагрузки и расскажет возможные последствия.